Pidä huolta nilkoistasi

Nilkka voi nyrjähtää tai vammautua muutenkin kuin urheillessa. Nyrjähdykseen ei tarvita kuin epätasainen alusta ja ettei ole kiinnittänyt huomiota tarpeeksi jalkojen asentoon tai liikkeeseen. Myös epävakaat kengät, kuten korkokengät, lisäävät nyrjähdyksen riskiä. Kuntoilussa etenkin kontakti- ja kamppailulajeissa sekä eri liikesuuntia vaativissa lajeissa sattuu nilkan vamoja ja venähdyksiä, kun tapahtuu yht'äkkisiä liikkeitä, sivuttain liikkumista ja räjähtäviä lähtöjä. Vammat vaikuttavat usein nivelsiteisiin, etenkin nilkan ulkosyrjälle. Aikaisemmat nilkkavammat, puutteellinen kuntoutus ja instabiili nilkka aiheuttavat nilkan alueen ongelmia. 

Nilkkatuet lisäävät nilkan vakautta, vähentävät sen instabiliteettia, lievittävät  kipua ja ehkäisevät turvotusta ja jäykistymistä. Ne antavat jämäkän tuen nilkalle, usein myös tehostettuna sivuttaissuunnassa, rajoittamatta kuitenkaan nilkan liikerataa. Tukia on urheiluun ja vapaa-ajalle, heikolle, tulehtuneelle ja nyrjähtäneelle nilkalle, nivelsiteiden venähdyksiin ja repeämiin ja akillesjänteen tulehdukseen. Tuissa on tukevia, suojaavia ja osassa myös lämmittäviä ominaisuuksia. Osassa on pehmusteita, kompressiota tai teräsjousia/lastoja. Tuet voivat olla valmistettu joustavasta tai joustamattomasta materiaalista. Valitse omasi käyttötarkoituksesta riippuen.