Urheilutuet
25 tuotetta
Tässä oppaassa käymme läpi jumppamatolla tehtävien harjoitteiden perusteita sekä erilaisia liikkeitä. Jumppamatto kuuluu jokaisen liikunnan harrastajan peruskuntoiluvälineisiin. Oli kyseessä sitten venyttely, jooga, pilates, keskivartalon treeni, rauhallinen kotijumppatuokio TV:n edessä tai rankka online HIIT-training, niin matto soveltuu hyvin kaikkiin lattiatasossa suoritettaviin liikkeisiin. Suosittelemme treenimaton käyttöä jokaiselle, sillä se suojaa, lisää pitoa ja pehmentää kosketusta sekä edistää turvallisuutta ja treenimukavuutta kovaan lattiaan verrattuna. Sinun ei tarvitse siis huolestua, että nivelesi kipeytyisivät. Jumppamaton tarjoamat tuki ja pito edistävät harjoittelun turvallisuutta sekä ehkäisevät vammojen syntymistä ja loukkaantumisia, kun raajat eivät pääse liukumaan pois alta. Saat myös treenistä enemmän irti, kun liikkeet saa suoritettua oikeaoppisemmin ja asennon säilyttäminen on helpompaa.
Matolla voi suorittaa hyvin erilaisia liikkeitä. Voit harrastaa joogaa, pilatesta, venyttelyä, muuta kehonhuoltoa tai voit tehdä eri intensiteetin jumppia ja kehonpainoharjoittelua. Alla on kuvattuna useita erillaisia koko vartalon harjoitteita, joita voit tehdä joko kotona, mökillä tai vaikkapa matkalla. Liikkeissä korostuvat keskivartalon hallinta, selän oikean asennon säilyttäminen ja lapatuen hakeminen. Treeni aktivoi koko kroppaa, lisää lihaskestävyyttä ja -voimaa sekä vahvistaa syviä tukilihaksia. Harjoittelu kehittää myös tasapainoa ja koordinaatiota.
Voit itse säätää harjoituksen intensiteettiä päättämällä liikkeiden vaikeusasteen ja tahdin. Mitä nopeammin teet treenin, sitä enemmän myös aerobinen kunto kohenee, sydämen ja hengityselimistön kuormittuessa voimakkaammin. Liikkeitä on kymmenen erilaista. Suorita liikkeet peräkkäin ja tee jokaista liikettä 10-15 toistoa. Pidä liikkeiden välissä hyvin pieni tauko (noin 15 sekuntia). Kierroksen jälkeen voit huilata pari minuuttia. Tee 3-4 kierrosta. Treeni kestää noin 35 - 50 minuuttia. Jos jokin liike ei sovi sinulle, niin voit korvata sen toisella tai muunnella sitä itse. Älä tee liikettä, jos siitä aiheutuu epämukavaa kipua (treenistä aiheutunut kuormitus, lihaskipu ja väsyminen on normaalia).
Harjoitteisiin soveltuvat jumppa- & yogamatot
HALUATKO TREENATA ENTISTÄ TEHOKKAAMMIN?
Oli tavoitteesi mikä tahansa me tarjoamme oikeat välineet, jotta saisit kaiken irti kuntoilusta. Liity mukaan ja opi kuinka voit treenata entistäkin tehokkaammin.
Voit peruuttaa tilauksen koska vain uutiskirjeen alareunasta. Lue Tietosuojasta