Urheilutuet
11 tuotetta
Tässä oppaassa käymme läpi, kuinka harjoittelet oikeaoppisesti Gymstick jumppakepin avulla ja kuinka saavutat tuloksia, joista olet vain unelmoinut. Käymme läpi jumppakepillä tehtävien harjoitteiden perusteita sekä erilaisia liikkeitä. Gymstick Original on helppo ja monipuolinen toiminnallinen kuntoiluväline, jossa jumppakeppi on varustettu vastuskuminauhalla. Kuminauhavastuksilla harjoittelu on erittäin tehokasta ja se kuormittaa lihaksia eri tavoin kuin normaali painoharjoittelu. Jumppakepin avulla saa tehtyä uskomattoman monipuolisia harjoituksia. Lihakset aktivoituvat ja tuottavat voimaa sekä liikkeen suuntaisessa (konsentrinen) että jarruttavassa (eksentrinen) vaiheessa. Treeni kiinteyttää ja laihduttaa sekä kehittää lihaskuntoa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota. Jumppakepin avulla treeni sujuu helposti ja hauskasti kotona ja lisäksi välineet on helppo säilyttää ja kuljettaa mukana. Olit sitten lapsi, nuori, aikuinen tai ikääntyneempi, aloitteleva harjoittelija, aktiivikuntoilija, ammattilainen tai huippu-urheilija, niin jumppakepeistä löytyy sopiva jokaiselle, sillä vastuksia on erilaisia.
Gymstick Original on erinomainen ja monipuolinen toiminnallisen harjoittelun kuntoiluväline. Saat treenattua joko jotain tiettyä ongelma-aluettasi saavuttaen esimerkiksi upean näköiset sekä voimakkaat kädet tai jalat tai mikset vahvistaisi koko kroppaa! Jumppakeppejä saa hyödynnettyä monipuolisesti kaikissa liikesuunnissa ja missä tahansa kehon asennossa. Monipuolisten liikeratojen ansiosta lihasvoiman lisäksi myös keskivartalon tuki kehittyy ja ryhti paranee. Sitä voi käyttää myös lämmittelyssä ja treenistä palautumisessa. Jalkalenkit ovat helppokäyttöiset ja kepeissä on otetta parantava vaahtomuovi. Sujautat vain treenijalkineet lenkkeihin ja kuntoilu voi alkaa. Seisaaltaan onnistuvat erilaiset soutu- ja punnerrusliikkeet sekä hauis- ja ojentajaharjoitukset. Kun taas lenkit laittaa käsiin ja seisoo kepin päällä, niin voi kyykätä käsiä hyödyntäen sekä tehdä vaikkapa vipunostoja. Selinmakuulla voi tehdä monia etenkin keskivartaloa vahvistavia liikkeitä kuten vatsalihasliikkeitä, lantionnostoja sekä kontallaan esimerkiksi jalan ojennuksia. Keppiä voi käyttää myös tukena seisoma-asennossa, jolloin voi tehdä mm. tasapainoa kehittäviä liikkeitä sekä erilaisia jalannostoja tai -ojennuksia.
Alla on kuvattuna useita erillaisia koko vartalon harjoitteita, joita voit tehdä missä tahansa, vaikkapa kotona, työpaikalla, mökillä tai matkalla. Kaikissa liikkeissä korostuu keskivartalon tuki ja hallinta. Seisaaltaan pitää muistaa pitää hyvä ryhti. Ylävartalon harjoituksissa ja konttausasennossa tulee etsiä hyvä lapatuki. Pidä myös hartiat pois korvista. Kuten muussakin harjoittelussa, selän oikean asennon säilyttäminen on tärkeää, ettei selkä mene notkolle tai pyöristy liikaa. Liikkeiitä on niin paljon, että saat taatusti aktivoitua koko kropan! Voit itse säätää harjoituksen intensiteettiä vaihtamalla kuminauhavastusta tai rullata kuminauhaa kepin ympärille, jolloin vastus on raskaampi. Liikkeet kannattaa tehdä hallitusti ja liikerataan keskittyen. Älä tee liikettä, jos siitä aiheutuu epämukavaa kipua (treenistä aiheutunut kuormitus, lihaskipu ja väsyminen on normaalia)
Harjoitteisiin soveltuvat jumppakepit
HALUATKO TREENATA ENTISTÄ TEHOKKAAMMIN?
Oli tavoitteesi mikä tahansa me tarjoamme oikeat välineet, jotta saisit kaiken irti kuntoilusta. Liity mukaan ja opi kuinka voit treenata entistäkin tehokkaammin.
Voit peruuttaa tilauksen koska vain uutiskirjeen alareunasta. Lue Tietosuojasta