Urheilutuet
7 tuotetta
Tässä oppaassa käymme läpi fitnessbagilla tehtävien harjoitteiden perusteita sekä erilaisia liikkeitä. Fitnessbag on toiminnallinen koko kropan treeniväline, joka on hyvin monipuolinen ja tehokas. Niitä käytetään niin ryhmäliikunnassa, voima- ja crossfit-harjoittelussa, joukkue- ja kamppailulaji- kuin kotiharjoittelussakin. Fitnessbagilla harjoittelu kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja keskivartalon hallintaa sekä liikkuvutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Kroppa muokkautuu atleettisemmaksi ja kiinteämmäksi, ja harjoittelu helpottaa myös painonhallintaa. Lisäksi kovatempoinen treeni haastaa sydän- ja verenkierto- sekä hengityselimistöä. Niinpä aerobinenkin kunto kohenee samalla.
Fitnessbagissa yhdistyvät kahvakuulan, kuntopallon, painotangon ja nyrkkeilysäkin parhaat ominaisuudet. Se on tehokas ja helposti käsiteltävä treeniväline. Fitnessbag taipuu monenlaiseen harjoitteluun. Monipuoliset toiminnalliset liikkeet tuovat haastetta lihasten hermotukselle ja niiden yhtäaikaiselle toiminnalle sekä tasainolle ja koordinaatiolle. Treeni kehittää myös keskivartalon tukea ja ryhtiä, sillä liikkeissä aktivoituvat myös syvät tukilihakset. Fitnessbagilla harjoittelu sopii kaikenlaisille kuntoilijoille ja urheilijoille. Etenkin se sopii ryhmäliikuntaan sekä niille, jotka harrastavat crossfittiä tai haluavat treenata lihas- ja kestävyysvoimaa hauskalla tavalla.
Fitnessbagillä on mahdollista treenata kaikkiin liikesuuntiin, eteen, taakse, sivuille ja kiertäen. Kuormitusta tulee hyvin vaihtelevissa kulmissa eri liikeratoja vaihdellen. Kahvat helpottavat otteen saamista, jolloin voi keskittyä kokonaisvaltaisesti liikkeen suorittamiseen. Otekahvoja on kuusi kappaletta ja materiaali on pehmeä, joten se on kahvakuulaa sekä muita kovista materiaaleista tehtyjä kuntoiluvälineitä turvallisempi ja mukavampi käyttää.
Fitnessbagilla onnistuvat isojen lihasryhmien liikkeistä esimerkiksi rinnallevedot, kyykyt ja maastavedot sekä heilautukset, vedot ja nostot ihan niin kuin kahvakuulan tai vaikkapa tangon kanssa, mutta pienellä säkin tuomalla twistillä. Lisäksi säkin avulla voi tehostaa kehonpainotreeniä. Fitnessbagin päällä voi tehdä punnerruksia ja erilaisia keskivartalon pitoja sekä sitä voi hyödyntää vaikkapa yhdistämällä kyykkyihin erilaisia kiertoja sivuille tai pään ympäri. Jos haluat keskittyä lihasten ja voiman kasvattamiseen, niin painavampi säkki on oikea valintra. Kestävyyden parantamiseen ja kiinteytymistarkoitukseen taas riittää hieman kevyempi säkki.
Alla on kuvattuna useita erilaisia koko vartalon harjoitteita, joita voit tehdä kunhan vain kuljetat fitnessbagia mukanasi. Liikkeissä korostuu niiden kokonaisvaltaisuus. Niissä kehittyy päälihasryhmien lisäksi keskivartalon hallinta ja tuki sekä hyvä ryhti. Muista kiinnittää huomiota selän oikean asennon säilyttämiseen ja lapatuen hakemiseen. Liikkeiitä on niin paljon, että saat taatusti aktivoitua koko kropan! Halusit sitten lisätä lihaskestävyyttä ja -voimaa, muokata kehoasi, vahvistaa syviä tukilihaksia, parantaa liikkuvuutta tai kehittää tasapainoa ja koordinaatiota, niin näillä liikkeillä pääset pitkälle. Voit itse säätää harjoituksen intensiteettiä nopeutta, kuormaa sekä toisto- ja sarjamääriä muuttamalla. Älä tee liikettä, jos siitä aiheutuu epämukavaa kipua (treenistä aiheutunut kuormitus, lihaskipu ja väsyminen on normaalia).
Harjoitteisiin soveltuvat Fitnessbag harjoitussäkit
HALUATKO TREENATA ENTISTÄ TEHOKKAAMMIN?
Oli tavoitteesi mikä tahansa me tarjoamme oikeat välineet, jotta saisit kaiken irti kuntoilusta. Liity mukaan ja opi kuinka voit treenata entistäkin tehokkaammin.
Voit peruuttaa tilauksen koska vain uutiskirjeen alareunasta. Lue Tietosuojasta